Nasihat Dari Komuniti Saintifik - Tidur Polyphase
- Feb 20, 2018 -

Kajian gelombang otak dan penunjuk fisiologi lain menunjukkan bahawa irama biologi kita adalah biphasic bukan polifastik, yang menentukan bahawa tubuh kita cenderung tidur dalam satu ketulan. Percubaan untuk mengurangkan jumlah tidur dengan mengambil beberapa naps ringkas boleh mengurangkan jumlah masa yang dihabiskan di peringkat tidur yang berlainan dan mengganggu irama biologi, yang akhirnya boleh membawa kepada kesan negatif yang serupa dengan kekurangan tidur dan gangguan irama tidur, seperti penurunan fizikal dan fungsi psikologi, peningkatan kebimbangan dan ketegangan, dan mengurangkan fungsi imun. Blog Woods naik orang yang mengambil bahagian dalam tidur polyphasic mendapati bahawa kebanyakan orang terpaksa berjaga melalui beberapa "aktiviti penyelenggaraan," seperti minum banyak kopi, dan tidur polyphasic ini tidak menunjukkan apa-apa penambahbaikan atau peningkatan keupayaan mereka untuk belajar atau kreativiti.


Dalam sesetengah kes, orang mungkin tidak dapat menjamin tidur lapan jam penuh. Pada ketika ini, kesetiaan singkat yang biasa boleh dibuat untuk kurang tidur orang. Dr claudio stampa, seorang ahli psikologi tidur, menjalankan kajian 49 hari di mana seorang pemuda mengambil tidur selama 30 minit setiap tiga jam, sambil menambah sehingga tiga jam tidur sehari. Dia mendapati bahawa otak juga mengalami tidur perlahan-gelombang dan tidur pergerakan mata yang cepat dalam tidur polyphase ini, kecuali bahawa tempoh setiap fasa tidur dipendekkan. Selain itu, Stampi menerbitkan satu kajian lapangan dalam kerja jurnal dan tekanan yang menunjukkan bahawa pemotretan berkala boleh membentuk penurunan kognitif akibat kurang tidur dalam keadaan kerja yang berterusan yang gagal mencapai tidur penuh normal. Walau bagaimanapun, dalam eksperimennya, tidak kira strategi tidur pelbagai fasa juga tidak boleh membiarkan orang mencapai keadaan mental yang sama dan prestasi kognitif sebagai tidur biasa.


Oleh itu, dia membuat kesimpulan dalam mengapa kita menghancurkan: evolusi, kronobiologi, tidur gelombang poliphasic dan ultrashort, bahawa apabila kekurangan tidur tidak dapat dielakkan, tidur singkat sistem dapat menjamin keadaan yang optimum. Tetapi dia tidak menganjurkan tidur polyphase sebagai cara hidup, kerana jika anda ingin meningkatkan jam kerja melalui tidur polyphase, kualiti dan kuantitas tidur terperangkap dengan serius, jangka panjang hanya akan menghasilkan simptom yang sama dengan kekurangan tidur, juga tidak dapat meningkatkan kreativiti.